[tintuc]8 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN RÈN LUYỆN KHẢ NĂNG TẬP TRUNG ĐỈNH CAO

Sự tập trung là sức mạnh vô giá! Mà tâm trí của bạn là một loại cơ bắp, giống như các cơ bắp khác trong cơ thể, bộ não của bạn cũng cần “tập thể dục” hàng ngày để tăng cường khả năng tập trung chú ý. Nếu kiên trì với những bài tập đơn giản sau đây, sau 2 tháng bạn sẽ nhận rõ sự khác biệt trong khả năng tư duy của mình.

1. NGỒI YÊN TRÊN GHẾ

Ngồi trên một cái ghế thoải mái và xem thử bạn có thể tĩnh được đến mức nào. Điều này không dễ đâu. Bạn sẽ phải tập trung sự chú ý vào việc ngồi yên, không chuyển động cơ bắp nào. Nhưng đừng khiến bản thân căng thẳng chỉ để ngồi yên mà phải hoàn toàn thư giãn.

Với một chút luyện tập, bạn sẽ thấy mình có thể ngồi yên trong 15 phút. Lúc đầu, bạn nên ngồi trong một tư thế thoải mái khoảng 5 phút. Sau khi bạn có thể ngồi yên một cách hoàn hảo, hãy tăng thời gian lên 10 phút, rồi 15 phút.

2. CHĂM CHÚ NHÌN NGÓN TAY

Ngồi trên ghế với đầu ngước lên, kéo cằm ra, ngực ưỡn ra. Giơ tay phải lên cho đến khi ngang bằng vai, hướng tay về phía bên phải của bạn, giữ cánh tay bất động và nhìn chằm chằm vào ngón tay của bạn trong 1 phút. Làm tương tự với tay trái.

Khi tập quen, hãy tăng thời gian lên cho đến khi bạn có thể làm được điều này trong 5 phút với mỗi tay.

3. NHÌN CHẰM CHẰM MỘT CHIẾC LY

Đổ đầy nước vào một cái ly nhỏ và cầm nó lên, duỗi thẳng tay ngay trước mặt bạn. Nhìn chăm chú vào cái ly, cố gắng giữ cho cánh tay bất động. Đầu tiên làm bài này trong 1 phút và sau đó tăng lên 5 phút. Thực hiện bài tập bằng một tay và sau đó là tay kia.

4. TẬP TRUNG VÀO VIỆC MỞ VÀ NẮM CHẶT TAY

Đặt tay lên bàn, siết chặt nắm tay, mu bàn tay nằm trên mặt bàn, ngón cái đặt ở bên ngoài các ngón khác. Chăm chú nhìn vào nắm tay của bạn một lúc, sau đó từ từ duỗi thẳng ngón tay cái, tập trung chú ý hoàn toàn vào hành động này như thể đó là chuyện rất quan trọng. Rồi sau đó từ từ duỗi thẳng ngón tay trỏ, rồi đến ngón giữa và tiếp tục cho đến khi bạn duỗi hết các ngón. Lặp lại quá trình nắm - mở.

Tập bài này trước với một tay rồi đến tay kia, đến khi bạn thực hiện nó 5 lần với mỗi tay. Khi tập quen, tăng lên 10 lần.

5. TẬP TRUNG TĂNG CƯỜNG KHỨU GIÁC

Bài tập này có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Bạn hãy hít thở sâu, thử xem bạn có thể phát hiện được bao nhiêu mùi khác nhau, sau đó chỉ chọn một mùi và cố gắng chỉ cảm nhận mùi này. Để phân biệt được các mùi đòi hỏi một thái độ chú tâm đặc biệt, và điều này cũng chậm rãi giúp tăng cường khứu giác của bạn.

6. TẬP TRUNG VÀO BÊN TRONG

Nằm xuống, thả lỏng, và tập trung vào nhịp đập của trái tim bạn. Đừng để ý đến bất cứ điều gì khác. Cố gắng thực sự hình dung máu rời khỏi đầu tim và chảy xuống đến các ngón chân. Hãy tưởng tượng dòng máu đang chảy qua cánh tay đến đầu ngón tay, đến khi cảm nhận được hệ thống kinh mạch vận chuyển của bạn.

7. LUYỆN NÓI TRƯỚC GƯƠNG

Đánh dấu hai điểm trên gương ngang mắt, và xem chúng như hai con mắt đang nhìn vào bạn. Đừng di chuyển đầu, hãy đứng thẳng, nhìn vào hai điểm. Tập trung toàn bộ suy nghĩ của bạn vào việc giữ cho đầu và lưng hoàn toàn bất động. Đừng để một ý nghĩ nào khác xuất hiện trong tâm trí bạn.

Khi đứng trước gương, hãy hít thở sâu vài lần. Bạn sẽ dần sự nhút nhát của bạn sẽ biến mất. Tính nhút nhát dần được thay thế bằng cảm giác bình an và mạnh mẽ.

Một diễn giả có tư thế đứng hiên ngang, kèm khả năng kiểm soát được cơ mặt và đôi mắt sẽ luôn thu hút sự chú ý của mọi người.

3 phút mỗi ngày là đủ dài để thực hành bài tập này.

8. TẬP TRUNG KHI ĐỌC

Một bài tập tuyệt vời là đọc một số truyện ngắn và sau đó viết lại chỉ bằng một câu tóm tắt. Đọc một bài báo trên một tờ báo, và xem bạn có thể diễn đạt lại nó trong bao nhiêu từ. Đọc một bài viết chỉ để nắm được những điểm mấu chốt đòi hỏi sự tập trung kỹ lưỡng. Nếu bạn không thể viết ra điều bạn đã đọc, thì bạn sẽ biết khả năng tập trung của mình còn yếu.

Khi thành thạo, hãy đọc một cuốn sách trong 20 phút và sau đó viết ra những gì bạn đã đọc. Khả năng là lúc đầu bạn sẽ không nhớ được nhiều chi tiết, nhưng với một chút tập luyện, bạn sẽ ghi lại được ngon lành điều bạn vừa đọc. Bạn càng tập trung kỹ thì ghi chép của bạn sẽ càng chính xác.

[/tintuc]

 [tintuc]

Các trò chơi này không chỉ mang đến cho bé rất nhiều niềm vui mà còn giúp bé rèn luyện thêm các kỹ năng về tay, mắt và vận động....

1. Ghép số lượng đồ vật bằng con số thích hợp

Trong trò chơi này bố mẹ sẽ giúp bé chuẩn bị một số đồ vật càng phong phú càng tốt, một chiếc bàn kẻ sẵn ô và được bày các đồ vật này lên với số lượng khác nhau, và các tấm bìa các-tông ghi sẵn số từ 1-10. Nhiệm vụ của bé là đếm số đồ vật trong mỗi ô và ghép với một số phù hợp. Đây là trò chơi đơn giản giúp bé học đếm và các con số.

2. Khám phá giỏ

 

Mẹ có thể chuẩn bị những chiếc giỏ nhựa khác nhau và để vào đó những đồ vật cùng chủng loại, sau đó để cho bé khám phá.

3. Dệt chỉ

Tất cả những gì mẹ cần chuẩn bị là một tấm bìa các -tông được cắt sẵn một chút xíu ở một đầu. Sau đó quàng chỉ qua. Mẹ lấy thêm một sợi chỉ khác màu khác xỏ vào kim (nếu sợ không an toàn, mẹ có thể dùng kim nhựa cho bé). Nhiệm vụ của bé là xỏ sợi chỉ khác màu để đan được một tấm thảm theo ý thích. Trò chơi này giúp trẻ kích thích trí tò mò, sáng tạo, rèn sự linh hoạt cho đôi bàn tay.

4. Quan sát khay

Trong trò chơi này mẹ cần chuẩn bị một chiếc kính lúp, đĩa và các loại rau củ, gia vị, các loại hạt thật phong phú. Trẻ sẽ dùng kính lúp để khám phá các loại rau và trái cây này. Kinh lúp sẽ giúp trẻ có được cảm giác quan sát gần thực sự và kích thích khả năng khám phá, nghiên cứu ở trẻ.

5. Nếm gia vị

Trong trò chơi này trẻ sẽ dùng lưỡi để phân biệt các loại gia vị trong tình trạng nhắm mắt. Bố mẹ có thể bày sẵn những gia vị ra những chiếc bát nhỏ, sau đó yêu cầu trẻ bịt mắt lại và lần lượt xúc gia vị, đưa vào miệng và yêu cầu trẻ đoán. Chắc chắn bé sẽ thích lắm đấy.

6. Học số và chữ cái bằng que kem

Đừng vội bỏ đi phần que kem đã ăn hết. Mẹ có thể tận dụng, rửa sạch sau đó ghi các chữ cái và con số lên thân que kem và cùng trẻ chơi trò tìm đúng chữ số và chữ cái trong cốc như thế này.

7. Đút cúc áo vào lọ

Trò chơi này rất đơn giản. Mẹ chỉ cần chuẩn bị một chiếc lọ bỏ đi, sau đó đục một lỗ ở trên phần lắp. Chuẩn bị thêm vào chiếc cúc áo loại to và cho trẻ thực hành trò chơi đút cúc áo vào lọ. Chắc chắn bé sẽ "hì hụi" đổ ra đút vào trong trò chơi này cho mà xem.

Mẹ cần chuẩn bị một chiếc túi, bỏ vào trong đó thật nhiều đồ. Sau đó đọc tên đồ vật muốn trẻ lấy ra. Trẻ sẽ nhắm mắt và dùng tay quơ đồ trong túi để lấy ra được đồ vật mà mẹ yêu cầu.

9. Ghép con vật theo tranh

Trong trò chơi này bé sẽ tìm ra tranh của những con vật phụ hợp để ghép cùng với nhau. Mẹ cần chuẩn bị một số tấm bìa có in hình các con vật và một số mẫu con vật bằng nhựa.

10. Vợt bóng

Đứa trẻ nào cũng thích chơi với nước. Mẹ cần chuẩn bị một số quả bóng bàn nhỏ, một chậu nước và một cái bát. Nhiệm vụ của bé là vợt những quả bóng trong chậu nước để để ra bát. Trò chơi này giúp bé rèn luyện tay dẻo dai và khả năng nhìn, quan sát.

[/tintuc]

 [tintuc]

Hỏa hoạn được coi là một trong những mối nguy hiểm số 1 có thể đe dọa tính mạng con người bất cứ lúc nào, vì thế, việc dạy con những kỹ năng thoát hiểm khi có hỏa hoạn là điều quan trọng bố mẹ nên làm.

Những chia sẻ chi tiết và rõ ràng trong các infographic dưới đây sẽ giúp bạn nắm được toàn bộ những điều cần phải chia sẻ và hướng dẫn con về những kỹ năng cần có khi xảy ra đám cháy. 

Hãy dạy con từng bước nhỏ và cùng con thực hành những điều vừa đọc được để trẻ luôn ghi nhớ và biết cách thoát hiểm nếu bị rơi vào những tình thế có thể đe dọa đến tính mạng này.

1. Dạy trẻ hiểu biết về sự nguy hiểm của lửa và những đám cháy

2. Hướng dẫn trẻ cách ứng phó khi hoả hoạn xảy ra

3. Những kỹ năng tối quan trọng mà trẻ cần phải nắng vững và ghi nhớ khi trường hợp xấu xảy ra

- Tập cho trẻ làm quen và ghi nhớ số điện thoại cứu hộ (114) thông qua các trò chơi mô phỏng đơn giản ngay tại nhà.

- Trẻ cần được hướng dẫn về những lối thoát hiểm ngay trong nhà. Bạn hãy cùng trẻ vẽ những sơ đồ đơn giản, dễ nhớ và dán chúng ở nơi mà trẻ dễ dàng nhìn thấy nhất hàng ngày. Luôn phải đảm bảo trong nhà bạn có ít nhất 2 lối thoát hiểm.

- Luyện tập kỹ năng phòng chống ngạt khỏi kết hợp với các bài tập vận động hàng ngày mà bạn và trẻ có thể thực hiện ngay tại nhà.

Cần hướng dẫn trẻ cúi thấp sàn vì khói nhẹ sẽ bay ở trên, phía dưới sẽ có không khí cho trẻ thở, và khăn tắm ướt sẽ cản khói không cho sộc vào mũi trẻ.

- Dạy trẻ kỹ thuật “3-BƯỚC” quan trọng bằng cách tập tô màu vào bức tranh dưới đây, đây là một cách giúp trẻ ghi nhớ dễ dàng, thân thiện và không tạo cho trẻ cảm giác lo sợ.

- Thông qua những lần dạo chơi với trẻ ở các trung tâm mua sắm, giải trí, hãy chỉ cho trẻ những dấu hiệu nhận biết của lối thoát hiểm ở bất cứ nơi nào mà gia đình bạn đi qua. Đây là một bài học vô cùng quan trọng mà trẻ cần nhớ, nó còn có ý nghĩa và tính hữu dụng rất lớn khi trẻ trưởng thành.

- Tại rất nhiều trường hiện đã có những buổi học cho các em học sinh về phòng cháy chữa cháy, hãy chuẩn bị cho trẻ tinh thần và tác phong nghiêm túc trong những buổi học như vậy để trẻ có thể hiểu và nắm rõ hơn các kiến thức chuẩn được dạy từ những người có chuyên môn.

4. 10 lời khuyên cần ghi nhớ:

[/tintuc]

 [tintuc]

Ngoài những cột mốc phát triển về thể chất, trí tuệ thì những quy tắc ứng xử và thói quen văn minh là điều mà các bố mẹ cần chú trọng dạy con từ sớm.

Dưới đây là những phép lịch sự tối thiểu mà các bé nên được dạy trước 9 tuổi:

Cha mẹ rèn luyện con nhé

[/tintuc]

 [tintuc]

Những bài thơ hay nuôi dưỡng tâm hồn của trẻ thơ...

Cô và mẹ cùng tham khảo cùng dạy bé yêu những bài thơ hay và đầy ý nghĩa như thế này nhé !!!

Thân gửi các cô và các mẹ !!!

1. Bài thơ Tia nắng

 2. Bài thơ Hai bông hoa

 3. Bài thơ Mẹ sinh em bé: Các bé nhiều khi ghen tỵ với em bé được sinh ra...Vậy các mẹ cùng chia sẻ với bé bài thơ này nhé để bé hiểu em bé sẽ làm cả nhà vui, sẽ là 1 thành viên trong gia đình thân yêu nữa

 4. Bài thơ Tìm ổ

5. Bài thơ Mẹ và cô

5. Bài thơ Học đếm

6. Bài thơ Bập bênh

7.Bài thơ Bàn tay nhỏ

8. Bài thơ Kẹo ngọt

9. Bài thơ Bác nông dân

10. Bài thơ Bé nhìn biển

11. Bài thơ Hoa nở

12. Bài thơ Đi học đúng giờ

13. Bài thơ Đoàn tàu lăn bánh

14. Bài thơ Kẹp tóc

15. Bài thơ Những chú voi phun nước

16. Bài thơ Yêu mẹ

17. Bài thơ Bé làm họa sĩ

18. Bài thơ Chú gà con

19. Bài thơ Dán hoa tặng mẹ

20. Bài thơ Bạn mới

21. Bài thơ Đi chơi phố

22. Bài thơ Bé đánh răng

23. Bài thơ Ru em

[/tintuc]

 [tintuc]

30 Bài thơ rất hay cho các bé mới vào lớp 1, các bé đang học chữ, giúp các bé học chữ cái siêu nhanh.  Tổng hợp từ cuốn sách "Ngọt ngào tiếng Mẹ" của NXB Hội nhà Văn.

Chia sẻ cảm nghĩ của bạn về bài viết này

[/tintuc]